pod wodą

[...] 80g płatki owsiane + otręby przenne i łyżka miodu na wodzie. B:10.8 T:5.6 w:43.6 kcal:272.8 Do każdej opcji jako dodatek jakieś ważywo jakie będzie pod ręką. Obecnie zodkiewka, papryk. Przekąska 11-12 140g jogurt (danio) B:5.4 T:3.1 W:16.5 kcal:116 50g migdały kalifornijskie B:10 T:26 W:10.5 kcal:286 [...]

[...] jest. Ale to just szybki szpil. Ale posiłek na uczelni wolałbym mieć w miarę jadalny ;) Tym bardziej, że nie dodaje dużo białka do niego. Tak więc nawet drogie białko drogo nie wyniesie bo starczy na długo. Obadam te wasze białka pod wieczór, czy jest dostępność smaków :) Zielone jabłko, mango-brzoskwinia etc. wow, to musi być dopiero dobre :P

[...] ze strumyka jakiegoś itd i tylko tyle żeby mieć siłę trzymać średnią prędkość pozwalającą na jechanie 500 km w mniej niż 21 godzin(reszta sen, jak najkrótszy bo i tak będzie pod gołym niebem w różnych dzikich miejscach) jedzenie najtańsze i tylko tyle żeby nie zemdleć/umrzeć z głodu przejechawszy 500 km na dzień, zanim nie dojadę nie będę mógł [...]

ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji?

[...] i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji? Ogólnie j/w - wystrzegaj się soli a będzie w porządku. Co do kaps vs proch nie ma większej różnicy. Co do większych pytań zapraszam tutaj: [...]

[...] drogo, jak uważasz? I jak tam walory smakowe morszczuka (bo bodaj o tego agenta Ci chodziło ) i mintaja (i np. dorsza)? Ze smaku to kojarzę tylko pangę i karpia ;] Bo biorąc pod uwagę walory odżywcze, to chyba bardzo podobnie, jak wszystkie ryby zresztą (nie mówiąc o wędzonych ofc). Kupujesz w marketach, czy w sklepach rybnych, te dorsze / [...]

[...] tuńczyk z rtęcią, toksyczny kadm w marchewkach etc. I od tego momentu nie przejmuje sie wcale tymi ostrzeżeniami o szkodliwości niekórych produktów. Pije mleko żeby być wielkim ;) chrupie marchewki bo lubie i wcinam tuńczyka kiedy nie mam pod ręką innego białka. Żyje i ciesze sie życiem ... radze sie nie przejmować mlekiem :) Pozdrawiam.

Kreatyna szkodzi na nerki i wątrobę tak jak każdy lek, gdzieś czytałem, że przy większych ilościach pod wątrobą odkłada się woda. Przecież odżywki to chemia, więc ciężko żeby to było zdrowe. Dieta wysokobiałkowa też nie wpływa pozytywnie na nerki, więc wszystko z umiarem.

[...] do spróbowania jak ich ktoś poczęstuje i naprawdę wyglądają jak ludzie, którzy mieli do czynienia z saa. Dlaczego zdrowszy, bo nie brał środków otrzymanych drogą chemiczną, ale tu nie ma reguły. O kreatynie coś czytałem, że odkłada się pod wątrobą woda przy większych ilościach. Myślę, że ta dyskusja zmierza donikąd, a co Ty o tym sądzisz xD?

sciagnij sobie taki program jak dziennik posilkow vitalmax lub jest pod nazwa mr big. Tam jest podział na wszystko (tłuszcze/witaminy/laktoze/fruktoze/minerały itd) więc wszystko będzie tam jasne ;) A jakie napoje pijasz? Napoje wszelkiej maści to syf tylko woda najlepiej wysokomineralizowana a jak soki to tylko samemu wyciskane. Torebka ryżu z [...]

Też mi metoda skąpletować sobie dwa hantelki i drążek. Jakbym pisał żeby sobie kupił ławkę, stojaki pod sztangę, wyciąg itp to oczywiście trzeba sporo kasy, ale z sztangielkami i drążkiem można sporo zrobić Trening na sylwetkę w domu Czy ten człowiek opowiada o butelkach z wodą? Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-11 15:55:03

miałem to samo... gips ściągnęli mi miesiąc temu... i też tak boli... pewnie w koncu przejdzie mi juz przechodzi. pod ciepłą wodą ściskaj gąbke..... pozdro

Budowanie masy podczas ćwiczenia SW jest realne, pod warunkiem, że uwzględni się to w diecie oraz czasie regeneracji. Owszem przy braniu kreatyny masa szybko pójdzie do przodu, ale jak już napisałeś będzie to w dużej mierze woda Na budowę mięsnia potrzeba o wiele więcej czasu.

od kreatyny woda gromadzi sie wewnatrz komorek, a od soli w przestrzeni miedzykomorkoej, pod skorą. Musisz powiedziec gdzie ona byla ? mozliwe ze miales zbyt duze spozycie soli, dawka soli na dzien powinna wynosic jak najmniej najlepiej nie przekraczc 3g na dzien.

Od siebie polecam Bold pod fajną "masę" - z tym ,ze dawka min.750mg no i czas ... +12tyg plus ,ale wydaje mi się ,ze warto niż sztuczna szybka masa ,a później woda pójdzie i po naszych Kg ;-)

[...] ze przed rozpoczeciem diety powinno sie zrobic jeden dzien glodowki ? sama woda mineralna ? nie widzę żadnej konieczności łodówki od początku dieta i ćwiczenia 4Jakie macie rady co byscie mi jescze poradzili? zwiększ aktywność (aeroby przeplataj z ćwiczeniami pod siłę i wytrzymałość mięśniową) wyrzuć wszelkie śmieciowe jedzonko i stosuj diete

[...] pompek bo to na razie najciężej dla mnie, po kilkanaście powtórzeń). Ponieważ w domu nie mam drążka zamiast 1 ćwiczenia na brzuch robię 20-25 brzuszków z Weidera, a podciąganie robię pod blokiem na drabinkach, już po treningu, ale przed streechingiem + co dziennie rano biegi(na razie trucht, ponieważ paliłem ok 4lata, ale przez ostatnie [...]

Ja uwielbiam zakwasy . No, ale skoro Tobie przeszkadzaja to moze spasuj z treningiem - obnizyl ci sie widocznie prog bolu troche przez ta przerwe. Zrob acta - odzywiaj sie dobrze (zelatyna), spij duzo i masuj miesien naprzemiennie zimna/ciepla woda pod prysznicem 5 minut. Na wszystko jest sposob.

[...] ma miesnie dobrej jakosci, zarowno ten stosujacy jak i nie bioracy sterydow. Znajda sie tez tacy ktorzy z duza masa ale w tym i spora tluszczowa, mimo duzej sily nie moga pochwalic sie dobrymi miesniami ktore skrywaja pod kozuchem z tluszczu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Kalorie wyliczam sobie ja sam, więc wiem jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że [...]